Manfaat Olahraga

photograph by @liezaazzahra

Mungkin bagi kebanyakan orang yang mendengar kata-kata ‘olahraga’ berpikir kalau olahraga itu hanya dikhususkan untuk para atlet dan penggemar olahraga. Padahal kata ‘olahraga’ ditujukan untuk semua makhluk hidup. Kenapa semua makhluk hidup? Karna olahraga berasal dari gabungan kata ‘olah’ dan ‘raga’. Berarti semua makhluk yang memiliki raga butuh pengolahan. Pernahkah anda memperhatikan gerak gerik binatang yang menggelitik ketika bertingkah sama halnya seperti manusaia? Salah satunya adalah mengolah tubuhnya (beraktivitas). Selanjutnya bagaimana cara pengolahan untuk raga manusia?

Manfaat yang terpenting dalam olahraga adalah mengeluarkan keringat. Bagaimana caranya agar mengelurkan keringat? Caranya banyak sekali, bisa dengan basket, voli, tenis, sepak bola, bulu tangkis, panjat tebing, dan olahraga lainnya. Bagaimana dengan mereka yang tidak memiliki keahlian dibidang tersebut?  Anda bisa mencoba untuk berjalan, berlari, menari, push up, scot jump, dan aktivitas lain yang dapat merangsang keringat untuk keluar dari kulit.

Taukah anda bahwa kulit kita juga bernapas?

Dalam jurnal penelitian eksperimental psycology, telah dilakukan sebuah penelitian tentang keringat terhadap 37 prang pria dan wanita. Kesimpulan dalam penelitian tersebut menyatakan bahwa ternyata keluarnya keringat melalui pori-pori kulit berfungsi mengganti suhu tubuh dengan pendinginan yang baru (bersirkulasi) dan berkeringat sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Kesimpulan lain dari penelitian tersebut juga menyatakan bahwa pria lebih banyak mengeluakan keringat dari pada wanita. Hal tersebut menandakan bahwa tubuh wanita sangat buruk dalam mendinginkan tubuh dari panas yang ditimbulkan oleh aktivitas. Karena fungsi utama keringat adalah untuk menurunkan suhu tubuh yang meninggi ketika beraktivitas berat. Manfaat lain dari berkeringat adalah:

1.       Berkeringat membuat suhu tubuh tetap dingin

2.       Berkeringat dapat mencegah dan membersihkan jerawat dan penyakit kulit lainnya

3.       Berkeringat meningkatkan sirkulasi darah

4.       Berkeringat dapat membersihkan racun berbahaya

5.       Berkeringat dapat melawan infeksi pada kulit

6.       Berkeringat membantu menyembuhkan berbagai penyakit yang ada pada tubuh kita

7.       Berkeringat dapat mencegah asma

Bagi anda yang pemula, jangan berolahraga terlalu berat terlebih dahulu. Anda harus memulai dengan olahraga ringan terlebih dahulu berselang minimal tiga hari, baru kemudian anda mencoba berolahraga berat yang lumayan dalam memproduksi keringat anda. Selamat mencoba, indahnya berbagi.

Ada yang salah dengan kita

Photograph by @Rosy_Occhii Model by @hudaellieza & @liezaazzahra

Aku bukan kamu yang memandang cinta penuh kesempurnaan

Aku memandang cinta dengan realita

Karna aku tidak makan dengan sesuap cinta

Aku seperti kamu

Yang memilih bawahan sesuai kamu ‘standard frontliner’

Mungkin kata itu sulit ku ucapkan

Aku yang selalu bungkam dengan kejujuranku

Mungkin juga kamu yang berusaha mematahkan semua kata yang ingin ku ucap

Kamu

Selalu membuat cerita berbeda dari tahun ke tahun sesuai karirmu

Dan

Aku selalu menjadi penontonnya

Sementara kamu yang sekarang

menjadi penikmat ‘panggung sandiwara’

Maaf aku butuh jangka panjang

Bukan jangka pendek

Memang ada yang salah dengan kita

Aku

Selalu menunggu tanpa tahu saatnya

Selalu setia hati tanpa perbuataan

Selalu mendengar tanpa tahu kenyataan

Selalu bersabar tanpa sadar kalau ini adalah beban

Sekarang

Mulailah jalan di jalanmu

Dan aku jalan di jalanku

Karna jalan kita berbeda untuk mencapai tujuan yang sama

Hanya takdir yang menentukan

Rabu, 20 Juli 2005

Dear Diary, Gue masuk kelas XI IPA 1. Kelas unggulan gitu loch! Gue  nggak nyangka, kira-kira gue tahan nggak ya di sana? Bisa-bisa gue paling bego lagi di kelas. Mudah-mudahan ada yang lebih bego dari gue (amin).

#ngakakbacadiary

TENTANG DIA

Photograph by @liezaazzahra model by @hudaellieza

Tentang dia, tentang dia
sungguh hanya tentang dia

rasa sayang datang dengan sendirinya
rasa benci datang dengan memanggil rasa cinta
ketulusan dan kesetiaan seseorang, membuat cinta tak pernah lepas darinya

cinta itu bukan karena keelokan dari tubuh seseorang
akan tetapi cinta adalah misteri di dalam hati
yang membuat kita setia menunggu dan menunggu

dia datang membawa
dia pergi memberi
kenangan, kenangan, dan kenangan

Lubang Dalam Hati

Buat wajah yang terlukis. Aku tak pernah menginginkan jejariku untuk melukis cerita tentangmu, bahkan dengan kerling mata tanpa melihatmu. Memangnya siapa dirimu? sosok yang terkadang muncul dimimpi. Tersipu malu memasuki ruang bawah sadar, berharap aku tak sadar, sadar-sadar semuanya tlah buyar. Tapi aku mengingatmu, lalu ku ceritakan semuanya pada diriku, tentang kita. Ini. Tadinya sepi, karnamu jadi ramai. 

Baiklah, ku biarkan menjadi kenangan. Saat ku ambil dengan sempurna segalanya yang menjadikannya sempurna, lalu kubiarkan lepas bebas dari lapas. Kamu bukan burung dalam sangkar, membutuhkan satu pacar. Aku ingin menjadikanmu ikan di dalam kolam, butuh banyak teman. Karena yang terpenting adalah kebahagiaan buat mu, bukan buat ku. Kita terlalu nyaman dengan 'space' ini, dengan benteng kekar yang memisahkan.

Kadang perih sih, saat harapan berubah menjadi impian. Mencoba memetiknya tapi alat di sekitar tiada daya dan upaya, melainkan diri ini yang juga memecahkannya, sampai hancur dan remuk. Kemudian 'puzzle' terpasang kembali sambil meniti lubang yang hilang. Yupz, lubang dalam hati.

SUPER GRANDMOM

Photograph by +Lieza Azzahra 

Dalam hidup kadang manusia sulit mendekatkan diri kepada Allah. Kebanyakan dari mereka mengaji Al Quran, shalat dan berpuasa. Padahal tiga treatment itu sulit kita dapatkan dibulan lain selain ramadhan. Sekalipun terlaksana iman seperti cinta, kadang naik, kadang turun. Coba deh pandangi orang yang sudah lanjut usia, yang sekarang sedang ngetrennya di eat bulaga, ”GRANDMOM” mereka sering menyebutnya “oma”. Karna gue bersuku betawi, lebih asik memanggilnya dengan sebutan “enyak” mungkin berbeda dengan orang jawa “eyang putri” dan suku lainnya. Nenek, sifatnya berbeda sedikit dengan adek. Melihatnya penuh nelangsa, kadang terkekeh atas kelucuan yang beliau miliki, akan tetapi bukan niatnya untuk membuat orang lain terbahak-bahak. Semua organ yang beliau miliki hanya dapat berfungsi sekedarnya, seperti bayi yang hanya bisa meminta sesuatu yang diinginkannya, kadang berbuat kelucuan untuk sang ibu tanpa dia sadari.

Gue punya dua nenek dengan almarhum dua kakek yang hanya gue bisa lihat salah satunya kekita ajal menjemputnya. Sudah tiga bulan belakangan ini nenek gue merasakan akan usia yang disandungnya, berharap cepat lewat tetapi ajal belum juga mendekat. Mungkin kalau beliau bisa membuhuh dirinya sendiri, beliau nggak akan minta dibunuh. Hanya dapat bicara dan teriak, tanpa dapat berbuat, hilang sudah hidup penuh semangat. Mungkin sebagian orang hanya dapat melihat rambutnya yang penuh beruban, kerutan di dahinya dan giginya yang ompong. Tetapi lebih dari itu kenyataannya, rambutnya bukan sekedar berselimut putih, akan tetapi hampir setiap hari menggugurkan rambutnya dengan banyak. Giginya bukan sekedar ompong tapi gigi kelinci yang sudah menempati posisi gigi taringnya dan gigi taring yang sudah menempati gigi gerahammnya, lidahnya sudah tidak dapat mengambil makanan yang tersangkut pada bibirnya, apalagi untuk berkata dengan jelas, percis sekali dengan bayi yang baru belajar bicara. Dahinya megerut selamanya, saat diam dan marah, pipinya sulit untuk dicubit karna sudah menempati posisi janggut. Urat biru yang terlihat jelas, bahkan aliran darahnya, mencoba sesekali mencubit kulitnya, aneh? Kok nggak balik? Sesering apapun gue memoloskan bedak dan pelembab, kulitnya sudah tidak bernafas dan menerima semua rasa. Buah dadanya yang menandakan wanita sejati berpindah kebagian perut menyelimuti perut yang tak terlihat lagi. Serta semua bulu kaki tangan yang beliau punya sudah hilang entah kemana, bahkan untuk meluruskan kakinya saja tak mampu.

Melihat kejadian ini tentu semua manusia nggak akan ada yang mau mendapati keadaan seperti ini. Banyak dari mereka lebih baik mati dari pada menikmati rasa sakit seperti ini, gue pun seperti itu. Tapi apa ini keinginan beliau? Beliaupun sama halnya seperti kita, para manusia yang berjiwa muda. Tapi apa daya? Maut, jodoh, rizky sudah ada yang mengatur, kita hanya dapat berusaha dan berdoa, Allah sesuai keinginan hambanya.

photograph by +Lieza Azzahra 

“Ya Allah jika ajalku sudah dekat, jangan biarkan aku meninggal dalam keadaan belum menghatamkan Al Quran Mu, sebelum menjalankan sunnah kekasihmu, sebelum membahagiakan orangtua hingga aku menjadi manusia yang Engkau ciptakan bukan sia-sia. Ya Allah jika ajalku terlalu jauh, dengan ini biarkan aku meninggal dalam keadaan khusnul khotimah”